Combien de protéine par jour ?
Combien de shake dois-je boire chaque jour?
Qu’est-ce qu’un shake? Un shake (ou milkshake) est le bidon contenant des protéines qu’utilise les sportifs dans les salles de sport.
Quand prendre la whey? Selon votre organisation et l’heure de vos repas solides (Petit-déjeuners, déjeuners et dîners), il est conseillé par la plupart des coaches de prendre votre collation de shaker de complément de protéines, en alternance de vos repas solides. Exemple pour 2 shakers par jour: 10h et 16h et même un troisième shaker au coucher si vous faîtes du sport le soir…
Les coaches conseillent de boire son shake de protéines à la fin d’une séance de sport. « On ne fait pas de sport l’estomac plein! »… ou bien « on conseille d’attendre environ une heure avant de faire de l’exercice. »
Combien de shaker de whey par jour ? Combien de whey par jour?
Le nombre de shakers de whey protéine recommandé par jour peut varier en fonction de différents facteurs tels que votre niveau d’activité physique, vos objectifs de fitness, votre poids corporel et votre régime alimentaire global. On va voir dans le paragraphe suivant les différents besoins.
Si vous êtes un athlète ou si vous faites des exercices physiques intenses, vous pouvez envisager de consommer jusqu’à 2 shakers de whey protéine par jour pour soutenir votre récupération musculaire et vos besoins en protéines.
Quelle quantité de protéine par jour ?
Quelle quantité de whey par jour ?

- Pour une personne sédentaire: Les besoins d’une personne sédentaire sont d’environ 0,8 g à 1 g de protéines par kilo de poids et par jour (soit 44 g par jour pour une femme de 55 kilos, ce qui représente par exemple 120 g de viande, un yaourt et 30 g de fromage répartis dans la journée). C‘est un minimum!
- Pour une personne sportive: Les besoins d’une personne sportive sont d’environ 1,5 à 1,8 g de protéines par kilo de poids et par jour (soit 132 g par jour pour un homme de 66 Kilos, ce qui représente 360 g de viande, 3 yaourts et 90 g de fromage répartis dans la journée). C’est la dose moyenne le plus souvent conseillée par la plupart des coaches sportifs.
- Pour le développement musculaire: Les besoins sont de 2 g de protéines par kilo de poids et par jour. Idéal pour les sports de force!



Question simple: Réponse simple
Où est la complication? Vous avez compris que ceci inclut votre nourriture solide et votre nourriture liquide.
Quelle dose pour un shake?
Vous devez calculer les protéines que vous ingurgités en solide pour calculer celles que vous devrez prendre en complément dans un shake. Nous vous conseillons de vous rapprocher de votre coach sportif.
Dosette Eggnergy
Sur les emballages de protéines de la gamme Eggnergy, il existe un petit logo représentant une dosette (qui vous est fournie gratuitement):
Exemple, la wheygg.
Pour 1 dosette, vous apportez à votre organisme 25 g de protéines (avec de l’eau).
Pour 2 dosettes, vous apportez à votre organisme 50 g de protéines (avec de l’eau), etc…

C’est simple:
Toutes les protéines vendues par Eggnergy ont le logo qui vous indique le nombre de protéines par dosette.
Gérez facilement vos quantités de protéine par jour

Eggnergy : Des emballages plus solides pour mieux protéger vos protéines bio
Eggnergy s’engage depuis toujours à offrir des produits bio de haute qualité aux sportifs soucieux de leur alimentation. La marque a récemment décidé d’améliorer ses emballages en remplaçant une partie des sachets doybag en kraft par des sachets doybag blancs plus solides. Ce changement vise à garantir une meilleure protection des protéines en poudre et autres compléments nutritionnels tout au long du transport. Les sportifs de musculation recherchent des produits intacts, préservant leurs qualités nutritionnelles, sans risque d’altération due à un emballage fragile.


Pourquoi choisir la protéine de lait écrémé bio Eggnergy ?
La protéine de lait bio française, comme celle d’Eggnergy, a plusieurs avantages, surtout pour les sportifs et ceux qui recherchent une source de protéines durable et naturelle.

Les Protéines Complètes pour les Athlètes en Musculation: Guide des Sources Essentielles
Les protéines complètes sont cruciales pour les athlètes en musculation car elles contiennent tous les acides aminés essentiels nécessaires à la réparation et la croissance musculaire. Des sources telles que les œufs, le poisson, la viande, les produits laitiers, le quinoa et le soja sont recommandées. Eggnergy propose une gamme de protéines de haute qualité adaptées aux besoins des sportifs.

3 bonnes raisons de choisir la protéine native bio française
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Protéines de haute qualité : Eggnergy lutte contre l’amino spiking
Eggnergy s’engage contre la manipulation d’acides aminés ! Découvrez pourquoi cette pratique est problématique et comment notre engagement envers la transparence et la qualité vous bénéficie. #Eggnergy #AminoSpiking #QualitéNutritionnelle #healthyfood
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