Vitamine D dans la nutrition du sportif
La vitamine D est essentielle
La vitamine D est une vitamine essentielle pour la santé de nos os et de notre système immunitaire. Elle est produite naturellement par notre corps lorsque notre peau est exposée à la lumière du soleil. Cependant, de nombreuses personnes ne reçoivent pas suffisamment de vitamine D, en particulier celles qui vivent dans des régions où il y a peu de soleil ou qui passent la plupart de leur temps à l’intérieur.
Comment se recharger en vitamine D ?
Les principales sources alimentaires de vitamine D sont les poissons gras tels que le saumon et le thon, ainsi que les aliments enrichis en vitamine D tels que le lait, les céréales et les jus d’orange.
La vitamine D est importante pour la santé des os car elle aide notre corps à absorber le calcium et le phosphore, deux minéraux essentiels pour la santé des os.
Quelles sont les carences en vitamine D ?
Une carence en vitamine D peut entraîner une faiblesse musculaire, des douleurs osseuses et des fractures.
En plus de son rôle dans la santé des os, la vitamine D joue également un rôle important dans le système immunitaire. Des études ont montré que les personnes ayant des niveaux adéquats de vitamine D ont un risque réduit d’infections respiratoires et de maladies auto-immunes.
Conclusion
En conclusion, la vitamine D est une vitamine essentielle pour la santé des os et du système immunitaire. Il est important de s’assurer que vous obtenez suffisamment de vitamine D à partir de sources alimentaires et de l’exposition au soleil, ou en prenant des suppléments si nécessaire. Parlez à votre médecin si vous pensez que vous pourriez avoir une carence en vitamine D. Cependant, la vitamine D est en vente libre et Eggnergy vous suggère de ne pas payer plus chère qu’en pharmacie.
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