En 2022, bien qu’il existe encore de nombreuses raisons d’utiliser des poudres de protéines standards et d’autres suppléments traditionnels, trouver la bonne nutrition pour les athlètes est une expérience beaucoup plus savoureuse que par le passé.
Des collations saines qui ont aussi bon goût!
Le choix à des collations saines qui ont vraiment bon goût sont de plus en plus courantes lorsqu’il s’agit d’une alimentation équilibrée pour les athlètes.
Que vous cherchiez à préparer vos propres collations saines ou que vous souhaitiez acheter quelque chose de préparée, vous trouverez forcément un complément nutritionnel qui plaira à vos papilles gustatives, ainsi qu’à votre style de vie sportif.
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Collations “faîtes maison”
Fruits et légumes
L’une des collations les plus simples et les plus naturellement nutritives est la boisson aux fruits ou aux jus de légumes fraîchement préparés.
Les préparer vous-même n’est pas seulement facile, mais cela garantit que vous êtes pleinement conscient de tout ce qui entre dans vos collations santé.
Le choix de pommes, carottes, betteraves et autres produits biologiques garantit non seulement la meilleure nutrition pour les athlètes, mais réduit également l’exposition aux pesticides et autres produits chimiques potentiellement nocifs.
Pour des collations supplémentaires, pensez à congeler votre jus sous forme de “popsicle” pour des collations saines qui vous rafraîchiront en été.
Pour augmenter la valeur nutritionnelle de vos collations maison, essayez d’ajouter des concentrés alimentaires biologiques entièrement naturels technologiquement avancés que vous pouvez maintenant trouver sur Internet et notamment sur le site “eggnergy“. La production de compléments alimentaires biologiques en France n’a rien a envier aux autres pays européens et bien au contraire, la France est très avancée.
Noix et graines
Autre exemple, les noix et les graines biologiques fournissent plus qu’une excellente nutrition aux athlètes. Ils sont également extrêmement polyvalents et font une variété de collations délicieuses et saines.
Un simple mélange de granola avec des amandes et des raisins secs peut vous donner un coup de pouce tout au long de la journée. En plus de la saveur, vous obtiendrez un bon mélange de protéines et d’acides gras essentiels pour vous garder en pleine forme.
Gardez à l’esprit que les noix entières sont beaucoup plus saines que celles qui ont été mixées (à cause de l’oxydation) et bien sûr, les noix non salées contiennent beaucoup moins de sodium.
Les smoothies
Une autre façon de créer des collations saines est de faire vos propres smoothies. En mélangeant des bananes, de la glace et peut-être d’autres fruits, vous pouvez préparer une délicieuse collation qui est également très saine.
Au lieu des fruits supplémentaires, essayez d’ajouter du beurre d’arachide biologique ou des barres alimentaires riches en fibres naturelles. Vous serez surpris du bon goût et le résultat est une augmentation des «bonnes» graisses et fibres essentielles à la performance.
Lorsqu’il s’agit d’une nutrition savoureuse pour les athlètes, les smoothies sont difficiles à battre.
Collations préparées
Préparations en poudre
L’achat d’articles préemballés destinés aux personnes soucieuses de leur santé nécessite une attention particulière. La lecture des informations nutritionnelles sur tout aliment préparé devrait simplement devenir une seconde nature si vous êtes vraiment sérieux au sujet de l’achat de collations saines uniquement.
Les éléments à surveiller sur l’étiquette de la valeur nutritive comprennent des éléments tels que le sodium et le sucre, en plus du nombre standard de protéines et de glucides.
La plupart de la nutrition pour les athlètes se concentre presque entièrement sur l’assurance que les protéines sont élevées et que les glucides sont optimisés pour des performances optimales.
Hélas, on trouve encore de nombreuses préparations conventionnelles en vente dans des magasins soit disant diététiques qui contiennent encore une teneur élevée en sodium et en sucre, ce qui peut perturber l’équilibre des électrolytes dans le corps et agissent contre les performances de l’athlète.
En outre, trop de protéines (parfois mal équilibrées en acides aminés) est quelque chose qui cause des dommages invisibles dans certains cas. Les collations vraiment saines sont celles qui prennent en compte tous ces facteurs.
Bien sûr, il est également important de ne jamais négliger les avantages des collations que vous apportez avec vous.
La plupart des collations préparées sont pratiques et faciles à emporter. Parce qu’il est si important d’équilibrer vos glucides, protéines, oméga 3, etc., les collations saines préemballées, avec leurs ingrédients imprimés et la connaissance des AJR (Apports journaliers recommandés), démontrent que la nutrition des athlètes ne doit pas toujours être trop compliquée.
Il est relativement simple maintenant de trouver en ligne des concentrés alimentaires entièrement naturels préemballés qui sont des collations puissamment saines fournissant une nutrition sérieuse et bienfaisante aux athlètes.
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