Combien de protéines dans un shaker de whey?

Question simple: Réponse simple

  • Pour une personne sédentaire: Les besoins d’une personne sédentaire sont d’environ 0,8 g de protéines par kilo de poids et par jour (soit 44 g par jour pour une femme de 55 kilos, ce qui représente par exemple 120 g de viande, un yaourt et 30 g de fromage répartis dans la journée). Ceci peut être considéré comme un minimum.
  • Pour une personne sportive: Les besoins d’une personne sportive sont d’environ 2 g de protéines par kilo de poids et par jour (soit 132 g par jour pour un homme de 66 Kilos, ce qui représente 360 g de viande, 3 yaourts et 90 g de fromage répartis dans la journée). C’est la dose moyenne le plus souvent conseillée par la plupart des coaches sportifs.

Ce qui est compliqué:

Vous avez compris que ceci inclut votre nourriture solide et votre nourriture liquide.

Quelle dose pour un shaker?

Wenso shake chanvre cacao coco

Par conséquent vous devez calculer les protéines que vous ingurgités en solide pour calculer celles que vous devrez prendre en complément dans un shaker. Il est conseillé de se rapprocher de votre coach sportif.

Combien de shaker de whey par jour?

Conseil: Selon votre organisation et l’heure de vos repas solides (Petit-déjeuners, déjeuners et dîners), il est conseillé par la plupart des coaches de prendre votre collation de shaker de complément de protéines, en alternance de vos repas solides. Exemple pour 2 shakers par jour: 10h et 16h et même un troisième shaker au coucher si vous faîtes du sport le soir…

Dosette Eggnergy

Wheygg original Eggnergy

Sur les emballages de protéines de la gamme Eggnergy, il existe un petit logo représentant une dosette (qui vous est fournie gratuitement):

Ici par exemple, il s’agit de la wheygg.

Pour 1 dosette, vous apportez à votre organisme 25 g de protéines (avec de l’eau).

Pour 2 dosettes, vous apportez à votre organisme 50 g de protéines (avec de l’eau), etc…

C’est simple:

Toutes les protéines vendues par Eggnergy ont le logo qui vous indique le nombre de protéines par dosette.

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