Tout savoir sur l’avoine pour la musculation des sportifs
L’avoine est un ingrédient qui est un allier de taille pour vous aider à atteindre vos objectifs en termes de masse musculaire ou plus simplement pour prendre du poids.
Les bienfaits de l’avoine pour la musculation et le sport en général
L’avoine est très prisé par les sportifs
Les flocons d’avoine sont très prisés par les pratiquants de musculation car ils contiennent des glucides avec un index glycémique très intéressant ( ils fournissent de l’énergie toute la journée) ainsi que des protéines végétales (de 11 à 14%) indispensables pour prendre du muscle. Ce taux de protéine est assez intéressant pour un végétal. L’avoine contient également beaucoup de fibres pour faciliter votre digestion, du magnésium, de la manganèse, du phosphore, du sélénium et d’autres oligo-éléments indispensable à votre forme.
C’est donc un ingrédient qui est parfait pour les sportifs. Au niveau des lipides (graisses), l’avoine en contient à peu près 8% mais pas d’inquiétude, ce sont des graisses insaturés donc de bonnes graisses en quelque sorte. L’avoine est d’ailleurs réputé pour faire baisser le mauvais cholestérol.
Les bienfaits de l’avoine pour la musculation
Des protéines pour les muscles
Elle contient des protéines à haute valeur biologique, des vitamines, des oligo-éléments et des fibres.
Cette grande diversité de nutriments intervient directement sur notre organisme en ayant de multiples actions bénéfiques comme :
– La formation et la préservation des os
– La production d’hormones
– La régulation du rythme cardiaque
– L’Amélioration du taux de cholestérol sanguin
– La réduction des risque de problèmes cardiovasculaires.
– L’Augmentation de l’énergie et de l’endurance
– Facilite la construction musculaire
Farine d’avoine au cacao
Son d’avoine – Farine d’avoine – Flocons d’avoine
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La farine d’avoine est un nutriment particulièrement adapté à l’alimentation des personnes pratiquant une activité physique régulière, elle augmente l’énergie nécessaire à la hausse des performances que se soit pour les performances de force ou bien d’endurance en raison de la propagation régulière et diffuse des glucides dans l’organisme pouvant atteindre plusieurs heures.
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